Панель управления
Главная страница Обзор непрочитанного Регистрация на сайте Статистика сайта    
Реклама
Разделы
Категории новостей
TOP-10 новостей за неделю
Розыгрыш призов
TOP-10 комментаторов
Лучшие авторы за неделю
Лучшие авторы за месяц
Опрос
Отправка SMS


Счетчики
Реклама
joker@ykt.ru
Растолстевший японец пришел в отличную форму, ежедневно выполняя 4-минутное упражнение Категория: Интересно
Растолстевший японец пришел в отличную форму, ежедневно выполняя 4-минутное упражнение


Японский пользователь Твиттера под ником "Hiiragi Sensei" показал впечатляющий результат своих своих тренировок. Парню потребовалось всего 5 месяцев, чтобы избавиться от рыхлого живота и накачать кубики пресса. Как сказал японец, ему не понадобилось тратить деньги на спортзал и тренера. Все благодаря 4-минутному упражнению.

Растолстевший японец пришел в отличную форму, ежедневно выполняя 4-минутное упражнение


Так парень выглядел 5 месяцев назад. Он растолстел из-за весьма прозаичных причин: сидячая работа, несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни, который приводит к ослаблению мышечной деятельности организма. Разочаровавшись своим отражением в зеркале, японец решил исправить ситуацию. Но он не захотел таскать "железо" в зале. Парень воспользовался системой тренировок по методу табата, который назван именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты. И вот результат за 5 месяцев.

В итоге он сбросил 13 килограмм и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит подтянуто и спортивно. Но японец продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.


new_IT

Пользователь
Регистрация: 6.06.2016
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 1540
 3 сентября 2019 - 19:19 #1 

пусть покажет сердцебиение !

elite

Пользователь
Регистрация: 12.08.2006
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 820
 3 сентября 2019 - 19:19 #2 

Аж родинки сместились?

Kanomori

Пользователь
Регистрация: 22.06.2015
Статус: Пользователь offline
Новостей: 47
Комментов: 321
 3 сентября 2019 - 19:22 #3 

У каждого японца есть Аниме thumbsup nico nico niii

Аэробика жэ ептиль

Гость
Регистрация: --
Статус:
Новостей: 0
Комментов: 0
 3 сентября 2019 - 19:51 #4 

Конечно высокая интенсивность приводит к сжиганию жира.

Fists

Пользователь
Регистрация: 26.06.2012
Статус: Пользователь offline
Новостей: 6
Комментов: 87
 3 сентября 2019 - 19:56 #5 

elite, отзеркалено же

FrederickYKT

Пользователь
Регистрация: 16.11.2013
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 604
 3 сентября 2019 - 20:00 #6 

Цитата: elite
Аж родинки сместились?

Может это пыль от экрана, или зеркальные снимки ?

raft-100

Пользователь
Регистрация: 18.10.2013
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 66
 3 сентября 2019 - 20:06 #7 

за 5 месяцев если не лениться можно итак похудеть

Большая голова и бугор

Гость
Регистрация: --
Статус:
Новостей: 0
Комментов: 0
 3 сентября 2019 - 20:59 #8 

Так в Якутске не прокатит. У якутов другой жир:ненасыщенный, Омега-3 с длинными цепями, не как у японцев.

Holmogorov

Пользователь
Регистрация: 19.11.2014
Статус: Пользователь offline
Новостей: 17
Комментов: 1798
 3 сентября 2019 - 21:11 #9 

Как пишет издание Mothership, мужчина пытался скинуть лишние килограммы два года, однако «он лгал себе и не был настроен серьёзно». Однако всё изменилось в апреле -японец сократил-таки свой рацион до 1000–1500 килокалорий в день и взялся за тренировки.

Hiiragi-sensei не стал питаться чаще и понемногу, как советовали диетологи, а предпочёл есть два раза в день, между полуднем и 20.00. Теперь он старается потреблять больше овощей и избегает сахаросодержащих напитков и сладостей, но балует себя жареным мясом, чаем тапиокой и карри.

Poligrafist

Пользователь
Регистрация: 23.02.2006
Статус: Пользователь offline
Новостей: 11
Комментов: 4529
 3 сентября 2019 - 21:28 #10 

В России так хер похудеешь. Или надо на первый этаж переезжать.

sociolog

Пользователь
Регистрация: 1.06.2012
Статус: Пользователь offline
Новостей: 70
Комментов: 104
 3 сентября 2019 - 21:42 #11 

Табата

Skobe

Пользователь
Регистрация: 22.10.2011
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 103
 3 сентября 2019 - 22:52 #12 

система табата помогает только в начале трудновато будет

Коки_Теона

Пользователь
Регистрация: 24.08.2017
Статус: Пользователь offline
Новостей: 132
Комментов: 4005
 3 сентября 2019 - 23:15 #13 

Это упражнение называется бёрпи crazy

Милюков

Пользователь
Регистрация: 4.08.2018
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 85
 4 сентября 2019 - 00:30 #14 

Можно и не придумывать велосипед а делать комплексные упражнения из Теста Купера
пару раз в неделю

sportsemen

Гость
Регистрация: --
Статус:
Новостей: 0
Комментов: 0
 4 сентября 2019 - 02:57 #15 

Это не табата а берпи, и он действительно помогает, просто многие бросают тренировки через неделю после начала

aytalinaleo_

Пользователь
Регистрация: 18.11.2012
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 38
 4 сентября 2019 - 06:53 #16 

80% успеха всегда диета!

PROTOtype

Пользователь
Регистрация: 15.02.2006
Статус: Пользователь offline
Новостей: 36
Комментов: 2292
 4 сентября 2019 - 07:51 #17 

придерживается умеренного питания

вот ключевое место

Татьяна

Гость
Регистрация: --
Статус:
Новостей: 0
Комментов: 0
 4 сентября 2019 - 15:49 #18 

Хотелось бы с самого начала эти занятия посмотреть.А сейчас уже не интересно.
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

 
© ООО «Интернет Медиа Сервис», 2019