Панель управления
Главная страница Обзор непрочитанного Регистрация на сайте Статистика сайта    
Реклама
Разделы
Категории новостей
TOP-10 новостей за неделю
Розыгрыш призов
TOP-10 комментаторов
Лучшие авторы за неделю
Лучшие авторы за месяц
Опрос
Отправка SMS


Счетчики
Реклама
joker@ykt.ru
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой Категория: Красотки Якутии
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой


Правильно и не торопясь: Как дыхание помогает повысить иммунитет


Наступило время холодов и, как правило, вместе с ним период снижения иммунитета. Правильное дыхание поможет повысить иммунитет и жизненный тонус, избежать заболеваний, снизить стресс и улучшить сон. Тренер по пилатесу Екатерина Габышева рассказала ЯСИА о важности дыхания для повышения иммунитета.

Екатерина Габышева подчеркивает, что всегда (не только в сезон простуд) актуально пить витамины, есть фрукты и овощи. Кроме этого, чтобы повысить иммунитет и не простудиться, нужно научиться правильно дышать. Правильное дыхание, отмечает она, это дыхание только через нос и так, будто вы и не дышите вовсе.

«Если посмотреть на современного человека, то мы увидим, что он дышит через рот, находясь в постоянной гипервентиляции. Его голова выезжает вперёд, осанка становится некрасивой, он плохо спит, находится в стрессе. Несомненно, у него обязательно что-то болит. Все это, в том числе, из-за неправильного дыхания. Ствол мозга контролирует уровни СО2. И когда СО2 мало, то снижается просвет артерий и артериол головного мозга, а также ухудшается усвоение кислорода тканями», — рассказала Габышева.


Тренер подчеркивает, что дыхание через нос использует газообразный оксид азота, который вырабатывается в околоносовых пазухах. И в 2005 году ученые продемонстрировали, что оксид азота обладает противовирусным действием. Это значит, что нужно использовать дыхание через нос, которое будет противостоять на пути патогенов.

«Дыхание у нас также связано с работой сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, лимфатической системам. Улучшая работу дыхания, мы можем улучшить работу этих систем, качество сна, снизить стресс, чувствовать себя спокойнее, улучшить овал лица, хорошо спать, избавиться от болей в теле, выпрямить осанку», — отметила тренер по пилатесу.


Две простые практики, которые вы можете использовать в течение дня от Екатерины Габышевой

Важный момент: макушкой удлиняйтесь в потолок, нужно выполнять упражнение с ровной спиной.

— Возьмите секундомер. И сделайте за 1 минуту только 6 вдохов и 6 выдохов. Вдох должен быть короче, чем выдох. Выдох будет продолжительнее вдоха, и после него будет пауза. Сделайте 6 вдохов и 6 выдохов за 1 минуту. Повторите это упражнение в течение 3 минут.

— Возьмите секундомер. Дышите плавно через нос (плечи на вдохе не поднимаются) в течение 10 секунд. Затем, после выдоха, после 10 секунды зажмите нос пальцами и задержите дыхание на 5 секунд. После 5 секунд задержки дыхания продолжайте спокойно дышать в течение 10 секунд. И снова после 10 секунд, после выдоха вы делаете задержку дыхания. Таким образом работаете 3 минуты.

«Эти простые практики помогут вам не только не простудиться, но и улучшить качество жизни», — подчеркнула тренер.

Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой
Как правильно дышать, чтобы не заболеть? Две простые практики от тренера по пилатесу Екатерины Габышевой


С этими и другими советами от тренера по пилатесу можно ознакомиться в аккаунте инстаграм @kate.gabee

Отметим, что ранее первый заместитель министра здравоохранения Якутии Алексей Яковлев подчеркнул, что дыхательная гимнастика показана для реабилитации после COVID-19.

«Для основной массы населения реабилитация проводится в домашней обстановке и сопровождается легкими физическими нагрузками и умеренными прогулками на свежем воздухе. Также в качестве реабилитации рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой, эффективное действие оказывает йога», — сказал он.


Таким образом, правильное дыхание не только помогает повысить иммунитет, но и улучшает общее состояние человека.

обыватель777

Пользователь
Регистрация: 22.08.2013
Статус: Пользователь offline
Новостей: 654
Комментов: 2994
 17 октября 2020 - 17:35 #1 

Она издевается, вирусу глубоко плевать как дышит человек

Inlex

Пользователь
Регистрация: 2.02.2013
Статус: Пользователь offline
Новостей: 1
Комментов: 751
 18 октября 2020 - 11:47 #2 

На предпослденей фотке Лидия - тренер в Статике. У нее просто идеальна фигура. Наблюдаю ее почти каждый день. У автора тоже все норм. За статью спасибо.

qwerty20171226

Пользователь
Регистрация: 12.07.2020
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 6
 18 октября 2020 - 13:13 #3 

Почему дают слову "зарядка" такие синонимы как пилатес, фитнесс итд. Называйте вещи своими именами

marusy3333

Пользователь
Регистрация: 23.05.2017
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 26
 18 октября 2020 - 13:40 #4 

qwerty20171226, потому что тренер преподаёт не просто зарядку, а систему упражнений по методу Йозефа Пилатеса, и это не просто зарядка, попробуйте, уверена вам понравится

касьян

Пользователь
Регистрация: 3.11.2010
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 24
 18 октября 2020 - 15:48 #5 

нашел Вима Хофа

jem777

Пользователь
Регистрация: 22.10.2009
Статус: Пользователь offline
Новостей: 27
Комментов: 2557
 18 октября 2020 - 18:02 #6 

В таком возрасте человек обязан сам нормально дышать. lol

AYDAAN4iK

Пользователь
Регистрация: 3.07.2020
Статус: Пользователь offline
Новостей: 542
Комментов: 79
 18 октября 2020 - 18:25 #7 

thumbsup

qwaszx1953v

Пользователь
Регистрация: --
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 172
 18 октября 2020 - 19:16 #8 

marusy3333, интересно где к ней записаться, мой ватсаб 89142998642, ходить бы всю зиму, позаниматься под руководством опытного тренера.

marusy3333

Пользователь
Регистрация: 23.05.2017
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 26
 18 октября 2020 - 19:37 #9 

qwaszx1953v, там выше вроде написали, что в Статике и в статье есть инстаграм

Двор

Пользователь
Регистрация: 26.03.2020
Статус: Пользователь offline
Новостей: 0
Комментов: 74
 18 октября 2020 - 19:44 #10 

обыватель777, Если ковидная пневмония , то правильное дыхание помогает

Caxa_CuP3

Пользователь
Регистрация: 23.02.2020
Статус: Пользователь offline
Новостей: 9
Комментов: 1283
 18 октября 2020 - 22:08 #11 

люди веками дышали как хотели а тут еще и правила? rofl

Druq

Пользователь
Регистрация: 24.07.2017
Статус: Пользователь offline
Новостей: 1
Комментов: 1273
 19 октября 2020 - 09:51 #12 

На жопе наколки сделала тоже чтобы правильно дышать?
Информация
 
© ООО «Интернет Медиа Сервис», 2019